Stress is een conversatie. Een conversatie die je verzwakt en je weerstand verlaagt. Stress zorgt ervoor dat je zowel mentaal als fysiek minder sterk bent. Je kunt niet meer vanuit rust en eenvoud naar situaties kijken en maakt vanuit daar over het algemeen hele onhandige, niet werkbare beslissingen.
De volgende drie tools zorgen ervoor dat je in iedere situatie stress kunt verminderen. Wanneer je onderstaande handelingen regelmatig en met aandacht uitvoert, ben je in staat bijzonder kalm en gefocust door het leven te bewegen.
Directe observatie van gebeurtenissen totdat er geen interne reactie meer is
Het zijn nooit de gebeurtenissen zelf, maar de gedachten die we over gebeurtenissen hebben die stress creëren. Stress kan enkel en alleen intern veroorzaakt worden. Het zijn onze interne reacties die vervolgens externe acties creëren.
Stel je even voor dat je ’s nachts over straat loopt. Plotseling verschijnt er een man die lijnrecht op je afkomt. Je ziet de loop van een geweer – en hij is op jou gericht. Je denkt: ik ben in levensgevaar. Die gedachte zorgt ervoor dat je lichaam allerlei hormonen aanmaakt en processen in gang zet die bijdragen aan het feit dat je beter kan vechten of kan sneller vluchten. Deze reactie is uiteraard erg nuttig, want je wil overleven.
Stress is een mechanisme dat soms heel waardevol is. Maar als we eerlijk zijn, hoe vaak komen we in situaties terecht waarop er een geweer op ons gericht is? Nooit. We hebben veel vaker gedachten die stress veroorzaken, terwijl die stress niet bijdraagt aan het redden van ons leven. Sterker nog, die gedachten beïnvloeden ons leven negatief. Ze verlammen ons en zorgen ervoor dat we terughoudend worden.
Bij veruit de meeste mensen runnen gedachten de show in plaats van dat zijzelf controle hebben over hun leven. Kijk om je heen – in de realiteit is er niets aan de hand. Niemand kan je op dit moment stress bezorgen, behalve jijzelf. Observeer wat er daadwerkelijk om je heen gebeurt, en niet gebeurt.
Observeer grondig je eigen interne dialoog
Je zou denken dat er hier, op dit moment, geen gesprek gaande is. Je leest dit artikel immers in stilte. Misschien hoor je op de achtergrond je gezin met elkaar spreken. Of in de verte je medewerkers discussiëren. Toch is er ook hier en nu een dialoog gaande. En dat is de dialoog die je met jezelf hebt over wat je leest.
Wellicht denk je: dit is interessant, ik wil hier meer over weten. Of: ik heb hier helemaal niks aan, wanneer komt ze nu eens met iets wat echt nuttig is? Of misschien zijn je gedachten wel ergens heel anders dan bij dit artikel. Dat is niet goed of fout, het is simpelweg wat het brein doet wanneer het ongetraind is. De dialoog die je met jezelf hebt is er een die rust en overzicht geeft óf een die je stress en druk bezorgt. Het verschil is subtiel en toch enorm.
De grote vraag is nu: wat moeten we met deze interne gesprekken? Wat moeten we met al die stemmen in ons hoofd?
Het antwoord: helemaal niks. Het enige wat je hoeft te doen, is de stemmen en gedachten gaan herkennen. Je simpelweg bewust worden van wat er allemaal in je hoofd speelt. Pas wanneer je bewust bent van het feit dat bepaalde gedachten je leven runnen, heb je de mogelijkheid om te kiezen.
De gedachten op zich hoeven niet weg, het wordt alleen voor de meeste mensen tijd om wakker te worden en zelf de leiding te gaan nemen over hun leven, los van wat alle stemmen in hun hoofd ze vertellen.
Persoonlijke grondingsoefeningen zak met geld
Gegronde mensen zijn krachtiger en effectiever. In de wereld van vandaag zijn we echter minder gegrond en geaard dan ooit. We zitten bijna continu in ons eigen hoofd en juist dat zorgt ervoor dat gedachten vrij spel krijgen. Stress kan vrijuit ontstaan en alsmaar groeien.
Het goede nieuws is dat je jezelf op ieder moment kunt gronden. Op ieder moment van de dag kun je uit je hoofd en in je lijf komen. Je lijf bevindt zich in de realiteit, waar water nat is en stenen hard zijn. Het is in die realiteit waar je effectief kunt zijn en zaken kunt veroorzaken. En hoe vaker je jezelf grondt, hoe beter het werkt. Voor instructies over het uitvoeren van deze simpele oefening, luister deze live-uitzending van Black Swan Project terug.
Nu Stephan terugkijkt, is hij dankbaar voor de mogelijkheid die hij december 2019 kreeg. Noem het een geluk bij een ongeluk. “Die overname was de makkelijke weg naar een grote zak met geld. Uiteindelijk is deze weg absoluut niet de makkelijke weg. Maar ik speel nu echt een spel. En het is een spel waar ik veel meer plezier en energie uithaal.”
Oefening
Schrijf in het midden van een groot vel papier een gebeurtenis op die je stress bezorgt. Observeer nu welke gedachten er in je opkomen. Blijf observeren en kijken naar de gebeurtenis waar je allerlei gedachten bij hebt en observeer je verhalen en gedachten. Schrijf deze gedachten vervolgens op het vel papier en ga ze zien voor wat ze zijn: gedachten, in plaats van de realiteit.
Doe de oefening minimaal tien minuten lang. Leg vervolgens het vel papier aan de kant, ga goed zitten en voel kort je voeten op de grond, je billen in de stoel, je pen in je hand. Focus op het hier en nu. Stel jezelf de simpele vraag: wat is de belangrijkst en krachtigste actie die ik nu kan ondernemen om mijn bedrijf en leven voorwaarts te bewegen?
